jak robic trening na sile

A jak mi zależy na sile mięsni to chyba lepiej robić na mase??.W sumie teraz będe miał dużo treningów wiec ten tłuszcz też w jakimś tam stopniu będzie sie spalał.I jeszcze jedno możecie podac jakiś trening na mase(najlepiej żeby wykorzysytywał na sprzęty które posiadam) Zmieniony przez - mevido w dniu 2008-07-28 19:42:58

shadow777 regularny trening na siłę i dieta i jest tam bardzo zadowolony z progresów :) tylko teraz mam pytanie jak zmienić trening ile robić powtórzeń ile serii ?

Nie zgadzam się. Gdyby pompa była nieistotna - lepiej byłoby robić jak najdłuższe przerwy, bo to umożliwiałoby trening z większymi ciężarami (tak jak w treningu na siłę). Skracamy przerwy właśnie po to by nie tracić pompy, nie może więc ona być bez znaczenia.

Witam.To zależy jak wygląda twoje ciało, jeżeli oceniasz ,ze już wystarcza Ci masówki to zawsze możesz zrobić przecież sobie trening na siłe lub wytrzymałość ,zaś przed wakacjami (kwiecień,maj)zacząć robić rzeźbę. pozdr.Ogólnie masówke najlepiej robi się w zimę ,w jesień możesz coś przecież pomyśleć na temat siły.pozdr.

oczywiscie dieta jest , zaczynam robic abs II , rowerek codziennie 40 min , od niedlugo zaczne chyba biegac , ze scorcha bylem zadowolony , jak wzielem pozno to spac nie moglem za cholere , czulem ze mam cisnienie wyzsze itp , a venom duzo mocniejszy od tego ? i pytanie pozakonkursowe : gdybym robil trening na sile a dieta i suplementy na [...]

To wszystko mam robić ?:D Czy coś sobie z tego wybrać, dzieki stary ale nie daje mi spokoju to ze kazdy opisuje trening na sile inaczej jedni 3 serie inni 6, czasem 6-8 powt. czasem 8-10? jak to jest?? :/

Trening na siłę zależy od stażu. Jak pod sporty walki siła - to możesz robić od razu, ale to raczej wytrzymałość siłowa, niż siła stricte.

Nie znam samouka który nauczyłby się czegoś dobrze, zawsze zostają jakieś braki np przy wyprowadzaniu ciosów itp:) niektóre samouki nawet gardy poprawnie nie potrafią trzymać:) ja sam dojeżdżam do sql i na treningi prawie 30km i nie żałuję, każdego dnia spędzam w autobusie prawie godzinę w jedną stronę, po sql nie wracam do domu tylko staram [...]

[...] cele. jeden chce dobre wygladac w samych majtorach, inny chce co innego. dla mnie akurat majtkowy wyglad nie jest specjalnie wazny, dobrze sie czuje przy masie i lubie jesc. jak chlopak ma inaczej - luzik. poza tym - trening na sile nie oznacza, ze ktos bedzie grubasem. wiadomo, bycie grubasem pomaga, ale nie jest to konieczne. po prostu to juz [...]

to jak mam to robic na mniejszych ciężarach a dokładnie i lajtowo?ale niby skoro trening na siłe to niby jest to siła powinna iść a tu ani siły ani masyhehe siłownik

no to zrób sobie trening na siłe jest gdzies w podwieszonych postach. ale jak bedziesz robic 4 razy w tygodniu przetrenujesz triceps i klate. nie polecam cwiczyć tyle razy w tygodniu.

a jesli mam 172 62 kg to piwersze robic trening na mase? a potem na sile? czy trenujac na mase sila nie rosnie? jak to wyglada

[...] (ale z większymm ciężarem). Z tego, co wyczytałem to kąt 90st. najbardziej obciąża kolana, więc chyba sobie daruję wersję pośrednią... Przede wszystkim jednak zobaczę jak mój organizm będzie reagował na różne rodzaje siadów... Pasa, zdecydowałem się na razie nie stosować- zwłaszcza, że dla mnie bardzo ważne są mięśnie stabilizujące [...]

kurcze, dopiero tu zajrzałem, nikt tu już nie zagląda... opisze technike francuskiego wyciskania, no wiec kładziesz się rączki lapiesz cos takiego jak rozstaw barków, i opuszczasz sztange do czoła, nie za czoło, bo wtedy oszukujesz, a ważne, byś nie oszukiwał, rób najwyżej mniejszym cięzarem, ale panuj nad sztangą i techniką... co do treningu, to [...]

[...] delikatnie na zewnątrz (mniej więcej kąt 45 stopni) /// przysiad sumo (wide/sumo stance). Dobry dla trójboistów, ale ma małe przełożenie na wyniki w sporcie. Dobry jako urozmaicenie, nie jako podstawa. 2. Ćwierćskok Ćwiczenie 'ściągnięte' z systemu Superdunks. Jest jednak nieco zmienione. Polega na podskakiwaniu, lądowaniu (najpierw na [...]

[...] i obunóż. Aby wykonać wznios łydki: - stań palcami na krawędzi bloczka - opuść się, tak żeby pięta była w powietrzu, maksymalnie poniżej krawędzi bloczku - wznieś się jak najwyżej możesz na palce (nie podskakuj) - nie uginaj nóg w kolanach - wnoś się przy maksymalnej szybkości, opuszczaj się powoli Ćwiczenie wykonuj w seriach w kolejności: [...]

[...] możliwe, a nie że gośc wpieprza to na okrągło a potem wielki chojrak z niego. I własnie jesli np chodzi o Emmanuela Beato, można znaleźć sporo z nim filmików gdzie widać jaki ma zestaw odźywek w swoim arsenale i o to mi chodziło, że by sie Arnold nie powstydził ilości. tutaj powiem coś od siebie - tą metodą jak i podejrzewam innymi domowymi, [...]

[...] tego planu takze wrzucam co mam. Jest to lekko zmodyfikowana wersja poprzedniego planu treningowego. Jesli chodzi o MC – okaze sie w praniu czy jestem w stanie robic – jak nie bede mogla dzwigac nic ciezszego to mozliwe, ze zrezygnuje z tego cwiczenia kompletnie ale licze na to, ze nie bedzie specjalnych problemow albo ze zanim sie rozkrece [...]

[...] z wytrzymałością i też siła idą w górę. Możesz zawsze wziąść Mahlera i go sobie spokojnie przerobić. Plan ma bardzo fajny a kolega @nieraz sobie go bardzo chwalił. Pull: jak masz gdzie to się podciągaj. Jak idzie za łatwo to podepnij obciążenie. Jeśli nie lubisz, tak jak np. @orzegów to zawsze zostaje Ci wiosłowanie odważnikami. To akurat w [...]

[...] na siłownię. Wybieram drogę "przyjemną", pewnie wcale nie lżejszą, a bankowo dłuższą (o ile doprowadzi mnie ona do mojego siłowo-sylwetkowego celu)." I słusznie bo sport tak jak każda inna aktywnośc w życiu powinna dawać satysfakcję. Ja to rozumiem. Dlatego ćwiczę tak jak mi się podoba i wtedy kiedy mam ochotę. Również preferuję treningi z [...]